wszystko o

[...] tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - ciężary odpadają. 4-5 razy w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 , BCAA , omega-3 , witaminki z olimpa. [...]

[...] sportów jest naprawde duży nakład na te partie mięśniowe a co za dużo to nie zdrowo :) Jeśli macie pomysły na inne ćwiczenia klatki, lepsze połączenia czy ogólnie pomysły to śmiało pisać, wszystko biorę pod uwagę zw względu na to, że moja klatka jest baardzo oporna i potrzebuje chyba jakiegoś super doładowania, żeby się ładnie wyrobić. :)

[...] wiem ze pewnie macie dosc tego typu postów :) ale wrzucam bo kurcze dosc mocny cykl do tego treningu na soku cisne i dosc sporo pieniedzy na jedzenie idzie także chciałbym wszystko dobrze dograć. Cel jeden Masa masa masa :) wiek 25 staż 3 lata. Plan ukladalem sam co pewnie widac :) 1) Wtorek - klatka + triceps + brzuch Sztanga płaska 4x8-12 [...]

[...] pow. 18% do 25% na oko Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka walki, 2x na tydzień wtorek, sobota Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz treningów ktore juz mam planuje 2x [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/4/teraze.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/teraz1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/688/teraz2.jpg/ Ok to by bylo wszystko czekam na opinie, glownie te ktore powiedza mi co poprawic w sylwetce, do czego sie lepiej przylozyc.(btw. mam kompleks na punkcie swoich plecow) Zmieniony przez - [...]

[...] nabiłem 105kg przy wzroście 198cm Biceps z 32 wszedł na 36 . Przez ten czas używałem tylko białka 3x dziennie podczas cyklu i dieta typu jedz 3600kal dziennie jak leci , wszystko fajnie wydawało by się pod kontrola efekty powolne ale były , niestety sporo mnie to otłuściło miedzy innymi na brzuchu . Po tym czasie stwierdziłem że chciałbym [...]

[...] wielkim schabem hehe :P Wydaje mi się że przy mojej wadzę wyciskam za mało. Co robić? Czy nie ćwiczę za dużo? Ciężko mi będzie ćwiczyć mniej bo lubie to. Napiszcie proszę wszystko co możecie poradzić takiemu leszczykowi jak ja. Jestem nowym użytkownikiem i przykro jest trochę jak widzę głupie wypowiedzi w innych tematach. Nie chcesz mi pomóc [...]

[...] 21 kg, zostało około 10, aktualnie ważę 86 kg przy wzroście 173 cm. Ostatnio waga idzie strasznie wolno w dół, dlatego chciałbym się poradzić czy może zmienić dietę czy wszystko jest ok, ale po prostu im dalej tym wolniej. Do rzeczy: Wzrost - 173 cm Waga - 86 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 Trening siłowy - 4x w tygodniu po [...]

[...] wagowe - Walijczyk Joe Calzaghe, postanowił zakonczyć karierę. 36-letni bokser, ogłosił swoją decyzję na antenie BBC Sport. "To była ciężka decyzja, lecz osiągnąłem wszystko co chciałem w boksie... Byłem mistrzem przez 11 lat. Nie mam więcej celów do zrealizowania... W tym sporcie nigdy nie można mówić nigdy, ale nie widzę siebie [...]

Proszę o ocenę mojej sylwetki :) chodzi mi o to czy wszystko idzie w dobra strone :P pozdrawiam :)

[...] -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), oczywiście nie [...]

[...] krew się lała regularnie(walki takiej jak Gołota-Sanders albo Gołota-Bowe pewnie dłuuugo nie zobaczymy). Teraz bokserzy walczą o wiele bardziej zachowawczo. Myślę, że to wszystko można porównać z piłką nożną, kiedyś bramek padało więcej, drużyny grały bardziej ofensywnie, teraz skupiają się bardziej na obronie. Jestem pewien, że nasza [...]

[...] proteinowe :) PS> Pewnie się niczym nie różnią od innych :) 1. 200g Płatków owsianych 2. 160g Białka 3. 80g orzechów włoskich 4. 15g kakao 5. 3/4 szklanki mleka Wsypujemy wszystko do miksera i ostro mielimy na papkę :) Wykładamy na blachę i wkładamy do piekarnika na około 40-50 minut aż wierzchnia skorupka się spiecze. Potem wyciągamy i jak [...]

[...] nich ale sam fakt wzorowania sie na naujlepszych.a powiem i to ze waze ok 95kg 183cm wzrostu na łapie 43,5cm, niby niejest źle ale jak kur......a mam cwiczyc i daje z siebie wszystko a tu mi np. spada, albo z 8 miechów temu miałem takie wyniki jak teraz , poszło lepiej i znowu jest gorzej!a niepowiem zebym nieprzestrzegał dobrego snu i dietki, [...]

Zapraszamy na obóz kondycyjno- wypoczynkowy (sporty walki) w Krutyni- malowniczym miejscu w samym sercu Mazur nad rzeką Krutynia. Organizowany jest w III turnusach: 1. 25.06.07 r.- 6.07.07 r. 2. 2.07.07 r. - 13.07.07 r. 3. 16.08.07r - 27.08.07 r. Zapewniamy wiele atrakcji takich jak: - nauczanie sposobów samoobrony [...]

mam pytanie . chodze na silownie od 4-5miesiecy juz .wszystko idzie prawidlowo wszysztkie miesnie tez . robie aktualnie trening na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam [...]

[...] zmieni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu ławeczka skośna, ławeczka normalna, masa gryfów małych krótkich, obciążenia ponad 100kg (wszystko po bracie zostało, uzupełniał siłownie w domu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

[...] aktualnie na trzecim roku studiów inżynierskich, mieszkam w akademiku, mam te ~140 zł na jedzenie tygodniowo, czy po wizycie u dietetyka wystarczy mi to, aby spokojnie kupić wszystko co potrzebne? Poza tym średnio u mnie z czasem, często wychodzę o 8 rano, a wracam wieczorem co wiąże się z brakiem czasu na przygotowanie posiłków. Więc czy dieta [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej robić ćwiczenia na rzeźbę. Ale może od początku. Mam 22lata, 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa [...]